Направления занятий

Йога для будущих мам

Оксана Сухая

Йога для беременных в целом направлена на помощь будущей маме с первых дней зачатия. Чем раньше женщина начнет заниматься этой специальной йогой, тем выше гарантии, что самочувствие в течение последующих 9 месяцев будет превосходным, беременность пройдет без каких-либо осложнений, а сами роды будут легкими и естественными.

Хатха Йога

Алексей Куяшов

Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Йога для начинающих

Ирина Быкова

Занятия предназначены для тех, кто делает первые шаги в йоге и для тех, кто уже давно не занимался по тем или иным причинам.

Йогалатес

Елена Быстрякова

Главным принципом йогалатеса остается плавность и размеренность. Все действия направлены на осознанное влияние на работу мышц. Человеку приходит новое понимание своего тела, он чувствует, как оно становится более гибким, пластичным, послушным. Достигается внутренняя гармония и душевное успокоение. Правильное дыхание способствует расслаблению нервной системы и качественному снабжению работающих мышц кислородом. За счет этого повышается эффективность упражнений и ускоряется получение положительных результатов. В процессе занятий поочередно задействуются все группы мышц.

Женская Йога

Инга Овчинникова

Большой Плюс в программе  Женская Йога-это раскрытие Чакр, улучшение потока энергии, что благоприятно сказывается на здоровье как физического так и духовного, обязательно в практике дается  комплекс физических упражнений, разработанных для поддержания нормального тонуса и укрепления всех мышц.

ЦИГУН

Оксана Сухая

Александр Генералов

Тренировка человека с помощью двигательной активности, поз, дыхания, регулирования состояния сознания,которая помогает в процессе жизни овладеть саморегуляцией и самоконтролем, использовать весь свой потенциал для улучшения качества жизни.

При занятиях цигуном, не прибегая к лекарствам и иглам, а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают целей профилактики и лечения болезней, укрепления здоровья и продления жизни.

Цигун для детей от 6 лет

Оксана Сухая

Цигун для детской программы очень структурная и постепенная программа с определенным дыханием, концентрацией, релаксацией и понятиями моральных ценностей, и в данной манере идет обучение техникам

С помощью сравнительно небольшого набора простых для исполнения упражнений можно побороть многие хронические заболевания,  укрепить иммунитет, избавиться от стрессовых расстройств, бессонницы, нормализовать работу эндокринной системы.

ДЖИНГШИН

Катерина Васильева

Смесь пилатеса с элементами борьбы, включающей в себя упражнения с деревянным мечом. Это отличное сочетание силовой тренировки и кардионагрузки. Занятия построены по принципу интервального тренинга, поэтому нацелены на активное сжигание калорий. Дополнительные бонусы – развитая координация и хорошо проработанные мышцы кора.

Стретчинг

Елена Быстрякова

Стретчингом называется комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Он считается лучшей профилактикой отложения солей. Кроме того, он стимулирует кровообращение и стимулирует циркуляцию лимфы в организме. Стретчинг замедляет процессы старения в организме. В результате регулярных занятий мышцы приобретают тонус, становятся подтянутыми и эластичными. Такие упражнения улучшают фигуру, придают уверенности в своих силах и поднимают настроение. Занятия стретчингом формируют правильную осанку и легкую походку.

ПИЛАТЕС

Анна Федотова

Катерина Васильева

Это одна из систем физических упражнений для мышц всего тела. В его методике основное внимание уделяется совместной работе разума и тела. Выполнение движений сопровождается дыхательными упражнениями и мысленным осознанием влияния на работу мышц. Регулярные занятия пилатесом способствуют значительному укреплению мышц пресса, повышению их тонуса и баланса. Упражнения этой системы способны скорректировать осанку, стабилизировать работу внутренних органов, улучшить координацию движений, повысить гибкость. Они снимают стресс и улучшают самочувствие, дают уверенность в собственных силах.

ТАБАТА

Руслан Муллин

Тabata очень повышает выносливость сердечной мышцы. Даже новички, начавшие заниматься по этой системе, отмечают уменьшение одышки, повышение общего самочувствия и тонуса.После тренировки сжигание жира продолжается в течение суток. Причем уходит он с не меньшей интенсивностью, чем непосредственно во время нагрузки. Проще говоря, упражнения закончены, а тело продолжает приходить в форму. занятия помогут проработать не только отдельные группы мышц, но и все тело в целом.

ИНТЕРВАЛ

Катерина Деревянных

Тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной.

Функциональный тренинг

Татьяна Масленникова

 Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д. Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: все упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности.


Супер Пресс

Татьяна Масленникова

Аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Упражнения для брюшного пресса должны подкрепляться упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.

Фитнес проблемных зон

Анна Кордон

Комплекс упражнений на укрепление мышечного корсета и сжигания подкожного жира. Используется оборудование (Босу, Боди бар, утяжеленные мячи, гантели, эспандеры и мн. др).

Упражнения направлены на проработку отдельных групп мышц, например, внутренней, внешней, задней или передней стороны бедер, области над коленями, различных мышц области живота, трицепсов.

JumpFit

Юлия Сазонкина

Тренировки, в которых основной блок составляют разнообразные прыжки и связки на скакалке/

  • Тонизирует мускулатуру 
  • Улучшает кровообращение 
  • Увеличивает объём лёгких 
  • Сжигает калории 
  • Стимулирует выведение токсинов 
  • Позволяет справиться со стрессом и усиливает активность головного мозга 
  • Необходимая для выполнения упражнения координация стимулирует образование новых нейронных связей 
  • Вырабатывает эндорфины, благодаря которым стрессы и тревога отступают.

Dance MIX

Анна Ермолаева

 Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance MIX, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности.

АкваАэробика

Бассейн гимназии № 5

 Комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Секрет успеха аквааэробики в том, что при занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает риск получения травм, развития варикоза и делает выполнение упражнений не таким напряженным, как на суше. Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии, а значит, жировые складки на бедрах и животе уйдут гораздо быстрее!

Наш адрес

Оставь заявку на сайте и получи скидку на абонемент

Фитнес студия Оксаны Сухой

Федерация оздоровительного Цигун, Тайцзицюань и Ушу по
Чувашской Республике

Чебоксары

ул. Лебедева 7Б


 8 (8352) 49-86-36

 8 (8352) 49-30-32

8 (8352) 49-30-32